La Primavera es una de las estaciones del año más ricas en alimentos frescos, y entre marzo y junio se pueden encontrar en marcados, supermercados o en cualquier tienda de la esquina fresa, limón, mango, melón, papaya, plátano, tamarindo, naranja, toronja, guanábana, manzana, piña, pera y sandía, entre otros productos.
Cabe destacar que las fresas son conocidas por su alto contenido de antioxidantes, como la vitamina C, que ayudan a combatir los radicales libres y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. El mango, conocido popularmente como el rey de las frutas, es una excelente fuente de vitaminas A y C.
El melón, por su parte, es una fruta refrescante y baja en calorías, ideal para la hidratación debido a su alto contenido de agua.
El país está enfrentando altas temperaturas que alcanzan hasta los 45 grados, esto debido a las continuas olas de calor que han golpeado al territorio mexicano. En las ciudades y zonas con poca vegetación es frecuente que el calor se vuelva insoportable e incluso llegue a afectar la salud.
Durante una ola de calor, se aconseja principalmente consumir frutas con alto contenido de agua, que ayudan a mantenerse hidratado.
Te dejamos las opciones más deliciosas y que contienen el porcentaje de agua necesaria para reponer los líquidos corporales que se pierden a través del sudor:
– Sandía: Con un 92% de agua, la fruta es excelente para la hidratación y además aporta vitaminas como la A y C.
– Melón: Similar a la sandía en su contenido de agua, es rico en nutrientes y proporciona una sensación refrescante.
– Piña: Aparte de su alto contenido de agua, es una fuente de bromelina, una enzima que ayuda en la digestión.
– Uvas: Además de ser una fuente de hidratación, contienen antioxidantes que benefician la salud general.
– Naranjas: Ricas en vitamina C y agua, son ideales para fortalecer el sistema inmunológico y mantenerse hidratado.
– Fresas: Contienen aproximadamente un 91% de agua y son ricas en antioxidantes y vitamina C.
– Pepino: Aunque técnicamente es una fruta, el pepino tiene un alto contenido de agua y es perfecto para agregar en ensaladas o consumir solo durante el calor.
