En México, la diabetes afecta a 1 de cada 10 personas, consolidándose como una de las principales preocupaciones de salud pública. El doctor Mijail Tapia, experto en diabetes, hipertensión y nutrición clínica, subraya que la clave para combatir esta enfermedad radica en la prevención y el manejo adecuado.
Con un 70 % de los adultos mexicanos viviendo con sobrepeso u obesidad, el país enfrenta una epidemia que incrementa significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. A esto se suma el alto consumo de alimentos ultraprocesados y azúcares añadidos, elementos que contribuyen a la resistencia a la insulina.
Aunque la genética puede predisponer a la enfermedad, el Dr. Tapia enfatiza que los hábitos alimenticios y el estilo de vida son determinantes en la salud metabólica.
Estrategias de prevención
Hasta el 70 % de los casos de diabetes tipo 2 podrían evitarse mediante cambios en el estilo de vida. Las principales recomendaciones incluyen:
- Mantener un peso saludable: consumir frutas, verduras y leguminosas mientras se reducen los alimentos ultraprocesados.
- Evitar azúcares y grasas saturadas: optar por grasas saludables, como las del aguacate y el aceite de oliva.
- Hacer ejercicio regularmente: realizar al menos 150 minutos de actividad física semanal para mejorar la sensibilidad a la insulina.
- Monitorear la salud: realizar chequeos médicos periódicos que incluyan análisis de sangre y estudios metabólicos.
El Dr. Tapia advierte sobre las graves complicaciones de la diabetes no controlada, como retinopatía diabética, neuropatía, insuficiencia renal y enfermedades cardiovasculares, que afectan drásticamente la calidad de vida.
Con educación sobre la enfermedad y acceso a cuidados médicos adecuados, es posible reducir el impacto de la diabetes en la población. Promover hábitos saludables y el monitoreo constante son pasos esenciales hacia una mejor calidad de vida para miles de mexicanos.
